猫三爷 发表于：2022-01-11 11:19:53
59岁的老余，是一名乡下的小学教师，从事教学工作已经30多年的时间，也曾培育过很多优秀的学生，可谓桃李满天下。但是就在快要退休的时候，老陈却被查出了严重的高血脂情况，其中胆固醇含量更是高达9.37mmol/L，脑血管中已经清晰可见多处斑块。
这个结果无疑让老陈很是震惊，因为在他看来，自己平时饮食习惯一向很好，不管是油腻肉类还是油炸食品，都吃得很少，而且也没有抽烟酗酒的不良嗜好，怎么就会染上这类慢性病情呢？而主治医生在询问了解相应情况之后，则是坦言表示，这跟老陈平时经常服用的一类早餐有关。
根据询问了解得知，老余在平时早餐的时候，经常喜欢吃一些腌制的咸菜。其中不仅含有大量盐分，会导致血液中水分外渗，引起局部血脂升高。而且含有的亚硝酸盐成分，还会损伤血管内皮细胞，从而提升血管病情的发作几率。
除了这种饮食习惯之外，以下2种行为方式，对于血脂升高也有加重效应，平时要注意远离
1.睡前吃宵夜
由于现代人都非常喜欢熬夜，那么在晚上睡觉前吃一些宵夜是很正常的事情，但是经常吃宵夜，不仅会导致肠胃代谢异常，而且也会导致体内摄入过多的热量和油脂，从而引发血脂的升高。
2.久坐不运动
随着生活节奏的加快，现代人们在运动方面花费的时间是愈来愈少了，由于缺乏足量锻炼的缘故，所以也就导致血脂沉积体内，不易代谢消耗，时间久了之后，自然会提升高血脂的发病概率。
医生提醒老余，若想降低血脂、恢复健康，这3件事情务必要留心做好
一、适补降脂营养素——黄花草油酸
若想加速体内的血脂的流通和消耗，不妨每天摄入一些黄花草油酸，能够促进甘油三酯及胆固醇的消耗，使得低密度脂蛋白水平逐渐降低，从而抑制血脂水平的升高，起到平稳降脂效应。
黄花草油酸是一种降脂营养素，采取的是常见的月见草、亚麻酸、亚油酸、植物甾醇酯这些药食两用的食材，经过提炼发酵而成。月见草是常见植物，同时也是一种药食两用的食材，早在几千年前的医书《本草纲目》中已有记载，月见草，味甘，性温，常食之，可调理膏脂，这说明月见草早在几千年前就有入药的记载。
相对于单吃某一种食物，将多种食材加在一起，降血脂、养血管的效果会更好，在进行任何药物治疗之前，一般均需进行饮食治疗。与此同时，坚持食补这类营养，还能有助体内气血循环的运作，使得沉积在管壁上的自由基和氧化脂质被及时清除，从而减轻血管负担，与此同时，也能降低罹患血管病情的几率。
二、平时多喝水
经常喝水，这也是我们日常饮食之中需要做的。水可以稀释血液，降低血脂浓度，加速人体新陈代谢，加速脂质分解转化，降低血脂。
三、保障好睡眠
很多高血脂患者出现脑梗、冠心病等情况，往往是在半夜或者凌晨的时候，这是因为此时是血液运行相对缓慢的时间段，如果经常熬夜、长期晚睡，更会导致心血透支，增加患病几率。所以，平时应该注意保持充足睡眠，养成早睡早起的好习惯，能够有助于自身血脂代谢的平稳进行。
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